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养生一直是一个火热的话题，网络上关于养生的信息层出不穷，有很多所谓的养生妙招，已经深深的印刻到了人们的脑海之中。信息飞速传播有利有弊，如果是错误的信息，就会诱导大家，让大家进入认知误区。有一些饮食养生的方法很不靠谱，让我们一探究竟。

有哪些常见的饮食养生误区？

1、便秘了多吃蔬菜就能好

便秘是让人困扰的难题，得了便秘要尽快的调理，长期便秘会带来很大的健康隐患。蔬菜当中确实含有丰富的膳食纤维，有不少人都觉得便秘了，多吃蔬菜就能好。虽然蔬菜当中的膳食纤维确实能够润肠通便，但是便秘的原因有很多，如果是其他原因导致的便秘，用吃蔬菜的方法就不够了。例如肠道菌群数量下降导致的便秘，吃蔬菜就没有用处。

2、早上喝淡盐水排毒又养颜

早上起床喝杯淡盐水，是很多人都有的习惯。网络上也经常有这方面的养生文章，说早上喝杯淡盐水又能排毒又养颜，实际上这是一种误区。经过一晚上的睡眠，人体是处于缺水状态的，需要补充流失的水分。淡盐水当中有较多的钠离子，会让人口干舌燥，流失更多的水分。而且早上本身就是血压的高峰期，这时候喝淡盐水，会让血压更高。

3、生病了就得喝粥

人们处在生病的状态，身体是比较虚弱的，而且容易食欲不振，确实需要在饮食上多下功夫。很多人有这样的固有观念，那就是生病了就得喝粥。粥虽然软软烂烂好消化，但是营养方面是缺乏的，如果处在康复期，光喝白粥，容易营养不良。况且有些人患有比较严重的反流性食管炎等疾病，长期喝白粥会影响消化，会让胃的消化功能退化。

4、饭前用开水烫碗能消毒

外出去餐馆吃饭的时候，有些人不放心餐馆的消毒工作，所以就会提前用开水把碗筷烫一遍，认为这样就能万无一失。其实用开水烫碗只能洗去碗筷表面的灰尘，只能带走极少数的致病菌，杀菌消毒的作用很有限。最稳妥的方式就是自带碗筷，能够有效预防幽门螺旋杆菌、金黄色葡萄球菌等感染。

想要养生，需要在饮食上下功夫。养生没有捷径可走，有一些看似能够养生的方法，实际上没有用。想要养生，先要学习关于养生的科学知识，凡事多看、多思考，不要盲目跟风。

标签： 养生妙招 认知误区 膳食纤维 消化功能