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现在的人越来越关注养生以及饮食营养了，特别是爱美的女性朋友都希望从食材当中找一些美味，对身体又有好处的食物。其中柠檬就是很受女性所喜欢的一种水果，它含有非常丰富的营养物质，而且长期喝柠檬水还可以养颜美容。因为柠檬的酸度，很多人没办法单吃柠檬，所以比较常见的使用方法就是把柠檬切片泡水喝，这不但可以降低柠檬的酸度，还可以保存营养，促进身体吸收。

常吃柠檬有什么好处？

1、增加饮水量

有一些人特别不喜欢喝水，觉得白开水寡淡无味。这个时候可以适当的在白开水里面放一些柠檬、橙子或者柚子，可以提升白开水的味道，增加饮水量，大量饮水可以有效促进身体新陈代谢，让肠道更加的顺畅。

2、远离便秘

现在的人由于快节奏的生活让饮食不规律，并且同时缺乏运动量，导致便秘的人群逐渐壮大。这个时候可以适当地吃一些柠檬，不但可以补水，还可以补充人体所需要的膳食纤维，这两种物质同时可以促进肠道蠕动，有效预防便秘的发生。

3、提升免疫力

每天坚持喝一杯柠檬水，可以有效帮助人体的免疫系统对抗一些病毒侵入，主要就是因为柠檬水里面含有大量的维生素C，是人体健康不可或缺的一种元素，而柠檬水刚好可以帮助身体补充这营养元素。

4、保持皮肤弹性

常喝柠檬水可以有效延缓身体衰老的速度，主要就是因为柠檬水有非常强的抗氧化功效，可以对抗身体里面的自由基，有效的保护皮肤，延缓皮肤衰老以及皱纹的产生。

5、有助于减肥

柠檬可以有效的阻止身体内脂肪形成，降低肝脏以及胆固醇的水平。而且柠檬里面含有非常丰富的果胶，不但可以增强饱腹感，还可以有效控制食欲。因此正在减肥中的朋友们，不妨用柠檬来提高减肥效果。

6、清肺

现在很多男性都有吸烟的习惯，这时候身体所需要的维生素C就是不吸烟者的两倍。所以应该经常吃一些含维生素C比较丰富的食物，柠檬就是首选，还有大量的维生素C以及果胶。

小小的柠檬虽然外表普通，对我们身体的有很多好处。特别是在春天空气干燥的时候，不妨多喝一些柠檬水，对身体百益而无一害。

标签： 喝柠檬水 美容减肥 提升免疫力 皮肤弹性