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铁元素是人的身体必需的元素之一，身体如果缺乏铁元素会引起缺铁性贫血，会导致人发生面色苍白，头晕乏力等症状，身体素质也会慢慢变差。如果想改善贫血症状，建议大家通过饮食来进行调整，日常多吃一些补铁的食物，能有效提升气血，让身体恢复正常状态。

哪些食物能为身体补铁？

1、 猪肝

猪肝中含有丰富的维生素a，维生素c，脂肪，蛋白质，磷元素，钙元素，铁元素等矿物质。猪肝不仅能为身体补充足够的营养物质，而且猪肝具有补肝明目，补血补铁的功效，对于治疗贫血有一定的作用。

2、 鸡蛋黄

鸡蛋黄中的营养价值非常高，是一种常见的食物，能为身体补充铁元素。鸡蛋黄中的含铁量虽高，吸收率却较低。

3、 黑木耳

黑木耳中含有蛋白质，糖，磷元素，铁元素，钙元素的营养物质，能够很好地为身体补铁补血。

4、 猪血

猪血中含有人体必不可缺的无机盐，还含有丰富的铁元素，其铁元素比猪肝几乎高一倍，适合贫血的人来吃。生产后的女性也可以常吃猪血，既可以补充气血，又能增补营养，对身体大有好处。

5、 血豆腐

血豆腐就是煮过的动物血淋块，其营养物质非常丰富，含铁量极高，是很好的补血佳品。

6、 红枣

红枣的营养价值极高，虽然其含铁量不高，但红枣中含有大量的维生素c和维生素a。贫血患者往往会伴有维生素c的缺乏，这时不妨多吃一些红枣。

7、 黄豆

常吃黄豆能促进身体吸收铁元素，还有利于提高身体免疫力，能缓解因贫血而导致的头晕症状。

补血的误区有哪些？

1、 补血保健品能治疗贫血

想要彻底治疗贫血，不能只依靠吃保健品来治疗，更应该多吃一些补血的食物。经常吃保健品反而还会给身体造成负担。

2、 生吃红枣能补血

红枣的确具有补血的功效，但单单只靠吃红枣来补血效果并不是很好，还有可能会引起胃部不适症状。

平常要想缓解贫血症状，除了要多吃以上几种补铁食物，还要注意少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物质会和铁元素形成难以溶解的盐类，会抑制身体对铁元素的吸收，经常喝咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血。

标签： 身体素质 营养物质