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相信每个家长都想让自己的孩子快快长高，拥有一个大高个。其实孩子的成长发育是离不开饮食的帮助的，日常生活中有不少食物都有助于孩子长高，建议家长朋友们可以给孩子多吃一些，能够帮助孩子长高。

哪些食物有助于孩子长高？

1、 鸡蛋

鸡蛋是一种常见的食物，其中含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。但有些人认为蛋黄中含有非常多的胆固醇，不利于孩子的成长，这其实是一个错误的想法。处于成长时期的孩子，不用担心身体的胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋都是比较合适的。

2、 牛奶

牛奶是一种富含营养物质的食物，其中含有制造骨骼的营养物质，那就是钙质。牛奶中的钙质很容易被孩子的身体所吸收，所以建议孩子一天要喝1~2杯牛奶，能够为身体提供所需要的钙质。

3、 黑豆

黑豆是公认的高蛋白食物，孩子适当的吃一些黑豆，能够为身体提供丰富的蛋白质，能够防止肌肉的流失，也能促进骨骼的发育，建议家长朋友们可以在做米饭时适当的加一些黑豆，或者可以用黑豆磨成豆浆喝。

4、 胡萝卜

胡萝卜是一种常见的蔬菜，其中富含维生素a，不仅能够起到保护视力的作用，而且能够帮助蛋白质的合成，对于长高有一定的帮助。不过也要注意，日常生活中有一些孩子不太喜欢吃胡萝卜，家长一定要及时进行引导，要帮助孩子克服挑食的坏毛病。

5、 菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的钙质，铁质以及多种维生素，不仅能为孩子的身体提供丰富的营养元素，而且还能帮助孩子更好的成长和发育。

6、 牛肉

牛肉是一种高蛋白食物，其中含有的脂肪比较低，能够避免孩子因摄入太多而造成的肥胖现象。而且牛肉中还含有氨基酸，能够促进孩子的骨骼发育，对于孩子长高有一定好处。

以上6种食物都有助于孩子长高，建议家长朋友们日常可以通过以上内容来搭配孩子的饮食。另外，多做运动也有利于孩子长高，建议家长朋友们平常可以让孩子保持运动的习惯，多进行打篮球，跑步，游泳等运动，这样能够促进孩子的骨骼发育。

标签： 营养物质 保护视力