一区二区三区免费观看_不卡一区二区三区视频_91精品入口_se69色成人网wwwsex_亚洲欧美激情国产综合久久久_大尺度无遮挡

每个爱美人士都希望自己有能够有一双笔直纤细的腿，因为这样可以让自己看起来个子体更高，也能够让自己的气质变得更加出众，但是却有许多人因为大象腿而感到特别烦恼，其实只要方法正确，大象腿也可以变成筷子腿。

有哪些好方法可以瘦腿呢？

1、 平底鞋和高跟鞋交替穿

只穿平底鞋，小腿肌肉会变得越来越发达，而经常穿5厘米以上的高跟鞋，女生则很容易变成萝卜腿。如果能够把高跟鞋和平底鞋交替着穿，则能够使腿慢慢的变细，在选择高跟鞋时要注意，不能够选择鞋跟太高的，要不然很容易出现脊柱变形和小腿肌肉僵硬的情况。

2、 每天刮痧20分钟

晚上洗完澡之后，给腿上涂抹好乳液，然后用牛角刮痧板，反复刮小腿部。每个穴位刮20次，而且刮的时候速度要快，力气要大，直到小腿出现红色的痕迹再换另一条腿。刮完腿之后不要接触冷水，可以不进行任何护理直接睡觉。

3、 对腿部进行按摩

对腿部进行按摩，也可以使大象腿慢慢的变得又细又直，因为按摩可以消除腿部多余的脂肪。按摩之前先用热水泡脚，这样可以促进腿部血液循环的速度，并且使小腿肌肉放松，按摩时按照从下往上的顺序，并且持续15分钟左右。

4、 做垫脚尖练习

踮脚尖时，脚尖与地面接触的脸则是常说的涌泉穴，这个穴位可以使身体的血液循环变得更加流畅，也能够使紧张的肌肉放松下来。垫脚尖这个动作随时随地都可以做，洗脸刷牙的时候可以做，照镜子的时候也可以做，每天坚持15分钟，1~2个月则可以看到腿慢慢瘦下来。

5、 做蹬空中自行车的动作

每天晚上睡觉之前做蹬空中自行车的动作，可以使腿部的肌肉得到锻炼并且消耗大量的热量，久而久之则会使腿部慢慢的瘦下来。首先平躺在床上，然后把脚抬起来，双脚做蹬自行车的动作，每天做一到两百下即可。

温馨提示

跳绳也比较适合腿粗的人经常坐，跳绳能够使大小腿的肌肉同时得到锻炼，也能够促进体内多余热量的排出。如果小腿比较粗，在跳绳的时候则可以先用脚掌着地，在跳绳之前要记得做拉伸运动，可以避免肌肉拉伤，也可以避免关节受到损伤。

标签： 拉伸运动