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在我们日常生活中有很多不起眼的食物能达到养生功效，尤其是在三伏天多吃三瓜能保护心血管和心脏，能够给人们带来意想不到的好处。

三伏天吃哪些瓜类比较好？

1、冬瓜

冬瓜里面含有人体所需要的氨基酸，同时膳食纤维含量非常的高，能帮助降低血脂和血液中的胆固醇，降低患上动脉粥样硬化的几率。冬瓜属于高钾低钠的食物，同时也含有丰富的水分。钾元素能够排出体内多余的钠以及水分，有效的保护心脏，达到了消肿利尿的功效。

冬瓜能够防止身体中的糖分转化成脂肪，防止脂肪在身体中堆积并且帮助消耗脂肪。冬瓜中含有的丙醇氨酸能防止身体肥胖，简直是减肥的好产品。

2、苦瓜

苦瓜具有很高的营养价值，里面含有丰富的微量元素、矿物质以及维生素，同时里面所含有的果胶氨基酸以及维生素c和膳食纤维含量是你所意想不到的。另外苦瓜也具有一定的应用价值，能够帮助降低血脂抗体肿瘤，提高抵抗力和免疫力。

从中医的角度上来说苦瓜具有清心明目以及解除疲劳的功效，辅助治疗烦热口渴以及中暑发热。苦瓜里面含有大量的苦瓜皂苷，能降低甘油三酯的含量，减少患上动脉硬化的风险，帮助降低血压。苦瓜里面含有的活性蛋白质能够促进免疫细胞帮助杀死癌细胞，达到了抗癌和防癌的效果。所含有的维生素c能够预防坏血病，提高抵抗力和免疫力。

3、丝瓜

丝瓜全身都是宝，具有很高的药用价值而且价格低廉。丝瓜是低热量高营养的蔬菜，里面含有丰富的矿物质，属于典型的高钾低钠食物，能预防心脑血管疾病以及高血压。丝瓜里面含有丰富的亚油酸以及亚麻酸，能帮助脂肪代谢降低血清中的甘油三酯及胆固醇含量，帮助调节血脂，防止出现冠心病以及动脉粥样硬化。

丝瓜里面含有的维生素b1能够防止皮肤老化，含有的维生素c能防止黑色素的沉着，让皮肤变得更加白皙，帮助消除脸上的斑块，保护皮肤。丝瓜里面含有的葫芦碱，能够调节身体中的代谢，达到了减肥以及抗癌的功效。

温馨提示

三伏天多吃以上三瓜能够达到养生保健的功效，而且是我们生活中常见的价格很低廉，不妨尝试一下。

标签： 养生功效