来源：家庭医生在线网 时间：2021-08-13 11:44:31
每天喝咖啡是很多人的习惯?？Х瓤梢云鸬教嵘竦淖饔?，如果感到疲倦，一杯咖啡可以让人更有精神。喝咖啡含有营养成分，有很多健康益处。但是要注意，适量喝咖啡有好处，但是喝太多咖啡对健康是有负面作用的。
喝咖啡有哪些好处呢？
1、促进新陈代谢
很多人通过喝咖啡来减肥，有的人减肥的效果还不错?？Х群锌Х纫颍Х纫蚓哂腥忌罩竞痛碳ば鲁麓坏饶芰ΑＨ绻挥泻瓤Х鹊?span id="d3zt5xhl" class="keyword">习惯，一开始要少喝点，让身体能够适应。想减肥最好喝黑咖啡，少加糖和奶油等。
2、降低糖尿病的风险
糖尿病是最常见的慢性疾病之一。糖尿病正在变得越来越年轻，而且分布越来越广。适量的咖啡有助于稳定血糖水平，使患糖尿病的风险降低。
3、醒脑提神
许多人喜欢喝咖啡的主要原因是它可以让人更有精神。由于咖啡含有大量咖啡因，可以帮助减轻疲劳，改善大脑功能。感到疲劳的话，一杯咖啡可以让人充满活力，情绪高涨。
4、改善运动表现
咖啡喝多了会导致身体缺水，会影响运动。但是适量喝点咖啡，有助于对抗身体疲劳，提高耐力，改善运动表现。在剧烈运动之后最好别喝咖啡，多喝水可以起到补充水分的作用。
5、?；じ卧?/strong>
肝脏会影响新陈代谢，对于消化过程以及新陈代谢过程都很重要。肝脏很容易受到病毒的影响，也容易受到各种损伤，从而导致肝脏疾病。喝咖啡可以起到?；じ卧嗟淖饔茫档透斡不姆缦?。
喝太多咖啡有什么副作用？
1、引发焦虑
咖啡因会触发肾上腺素的分泌，如果喝太多咖啡，可能会引起焦虑?？Х纫蛞部赡芑岬贾滦奶欤鹚卟蛔?，这些都可能让人更加焦虑。如果本来就患有焦虑症，最好少喝咖啡。
2、导致失眠
咖啡因会让人更有精神，从而影响睡眠?？Х纫蛞不岬贾滦奶铀伲萌搜沽Ρ浯?，可能会导致失眠。睡前不要喝咖啡，以免引发失眠。
3、引发消化问题
喝太多咖啡可能会导致胃食管疾病。咖啡因会刺激胃壁，如果患有胃溃疡或者其他肠胃疾病，应该少喝咖啡?？Х然褂型ū愕奶?span id="d3zt5xhl" class="keyword">性，喝太多咖啡可能会腹泻。
咖啡非常美味，是一种很流行的饮品。喝咖啡对健康是有一定好处的，比较适合减肥，也能起到?；じ卧嗟淖饔?。但是要记住，咖啡中含有咖啡因，适量摄入咖啡因，对人体有益，但如果咖啡因摄入量过大，则对身体可能弊大于利。
标签： 糖尿病
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