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By 尛氵兹尛樂

用料

玉米 200克纯牛奶 200ml清水 1000ml冰糖 10克（可增减）大米 30克小米 20克

做法步骤

1、准备好食材，因为我是用豆浆机的，水太少会报警，所以用了1000ml水。根据自己的工具可以适当减少

2、除了牛奶，把其他食材全部放入豆浆机，按五谷豆浆

3、好了以后，可以过滤下渣渣，这样口感更细腻丝滑。也可以不过滤

4、过滤好后，倒入牛奶，搅拌一下

5、噔噔噔…一杯奶香玉米汁出炉。因为我的水多，所以会淡一点。大家做的时候根据自己情况来调整。建议糖不要放多，不然有点像在喝糖水

玉米的营养功效

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。

5.明目

经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

玉米的饮食禁忌

玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

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标签： 玉米 做奶香