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现实生活中很多人都没有吃早餐的习惯，有的是因为起得过晚，有的是因为没有时间。不管是什么原因，都要把这种习惯改正，不吃早餐伤害身体。早餐不仅要吃，还要吃好，有些早餐食物虽然平常，但是不够健康。

哪些早餐食物应该少吃？

1、方便面

方便面虽然方便，但是不健康。方便面属于高油炸食物，经常吃这类食物，不仅会导致营养缺失，还会让人变得肥胖，还会提高血脂水平，时间长了容易诱发高血脂。方便面不仅不适合在早上吃，也不适合在中午和晚上吃，这本身就不是健康的食物，不吃最好。

2、米粥

很多人的早餐餐桌上都有米粥这种食物，其实早餐不适合吃米粥。虽然大米粥好消化，但是营养成分非常单一，只是有过高的碳水化合物。老年人可以适当的喝米粥，年轻人或者中年人如果每天以米粥为早餐，很容易营养不良。即使吃米粥，也要吃些其他的食物，保证营养均衡。

3、咸菜

说到米粥就不能不说咸菜，因为他俩是搭档。在很多人的印象当中，米粥和咸菜是最清淡的饮食，实际不是这样的。咸菜在腌制的过程中会加入大量的食用盐，会生成亚硝酸盐，进入人体之后会合成亚硝胺，这是一种致癌物，风险很大。而且这种腌制的咸菜，跟新鲜的蔬菜相比，营养几乎完全流失，与其吃咸菜，不如用新鲜的蔬菜调成凉拌菜。

4、剩饭菜

节俭是中华民族的传统美德，很多人尤其是年长的人，会有在早上吃剩饭剩菜的习惯。这种节俭并不可取，如果储存不当，生发生在变质，吃下去会引起中毒。如果储存得当，过夜饭菜尤其是过夜的绿色菜，会含有亚硝酸，长时间吃剩饭菜，会影响人体健康。做饭做菜要讲究事宜，不要做太多，这样既能避免浪费，还能避免吃剩饭菜的风险。

5、面包、饼干

生活中有些人吃西式早餐，每天早上吃蛋糕或者面包。这些食物热量很高，而且有的还含有反式脂肪酸，长时间的吃对心脑血管健康无益。而且这些食物营养有限，营养不良的可能性极大。

一天之计在于晨，早上吃一顿健康美味的早餐，不仅能够让人拥有更旺盛的体力和精力，还能打开一天健康的大门。早餐不能马虎，要吃的健康，以上这5种食物不适宜当做早餐食用，要注意避免。每天花费二十分钟制作健康早餐，是人们都应该养成的健康的饮食习惯。

标签： 早餐食物 营养均衡 营养成分 饮食习惯