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春节已过，好多朋友都从老家回城里开始了忙碌的工作，离开妈妈的的日子里也要吃好喝好，就算一个人也要认真生活，别被忙碌的工作影响了自己的身体健康，少吃零食，泡面，快餐，下班回家尽量自己做，其实一个人的饭菜也不难做，稍微用心一点，照样吃得营养又美味，小编今天给大家分享一人晚餐6天不重样，便宜又实惠，发朋友圈，点赞评论超火，网友都说开胃又下饭，看馋了。

第一天的晚餐：番茄炒鸡蛋，香辣排骨，小米大米饭，橙子一个

晚上下班路上可拐个弯去菜市场买自己喜欢吃的食材，回家做上一荤一素，没炒菜之前可把米饭先煮上，今天的一人晚餐买了两个番茄，一根排骨，准备做两个菜排骨先腌后炒再焖收干汁，加点辣椒，葱花调味香辣味香又开胃。番茄炒鸡蛋看似简单，其实最营养了，蛋液调好入锅煎成蛋块，再把番茄块放入锅中一起翻炒一会儿加少许鸡粉，生抽，盐调味即可装盘开吃了。边吃边看电视节目，一个人的生活也有趣。

第二天的晚餐：凉拌秋葵，一锅焖，喷香大米饭，花胶炖排骨汤

今天的晚餐特意炖了一盅花胶排骨汤，美容又滋补身体，花胶可以提前一天泡上，晚上下班回家再炒菜之前和排骨一起炖上一小时左右就可以了，秋葵凉拌的时候加点蒜沫辣椒碎最开胃，再一锅焖腊肠，香肠加点辣椒油下饭杠杠的，边吃边追自己喜欢看的电视剧，一个人的小日子也不错，喜欢吃口味重的朋友建议这样做特好吃哦！

第三天的晚餐：椒盐皮皮虾，鱼头豆腐汤，小米大米饭，饭后一杯热咖啡

今天的晚餐就更简单了，30分钟就可以吃饭，但营养不能少，小米加大米煮的米饭，常助消化有营养，鱼头加一块豆腐煮一锅汤鲜味美的汤，喝着暖身又补充蛋白质，鱼头先煎一下再煮，汤就会变成奶白色，煮10分钟左右加适量的胡椒粉，盐调味即可享受美味的鱼头豆腐汤，皮皮虾处理干净，入锅爆炒后加少许开水焖干水分后加少许生抽，黑胡椒粉，盐，椒盐调味翻炒均匀就可以出锅开饭了。

第四天的晚餐：白萝卜大骨汤，凉拌白萝卜片，饭后一串红提子

今天下班回家，就想喝点汤，买一盒大骨头配上白萝卜炖上一锅热气腾腾的汤，喝着开胃健脾又营养，再凉拌一个酸辣白萝卜，吃着爽口又美味，这一餐没有煮米饭，中午吃米饭太多了，晚上吃点开胃菜比较好。依然每天吃饭追着爱看的电视剧。

第五天的晚餐：凉拌豆角，香辣肉末荷包蛋，红枣熟地乌鸡汤，海苔拌米饭

一个人生活也不将就，每天勤快一点，下班回家第一时间就下厨房把饭菜做好，按照自己口味和分量去做，不浪费，花钱少又不浪费。今天煲了一锅熟地红枣乌鸡汤，补气养血又清热去火，豆角切段洗干净煮熟再冲一下凉水，加少许辣椒，生抽，花椒油，蒜碎拌均匀很好吃，鸡蛋三五个煎成荷包蛋，再加辣椒酱，肉末，辣椒碎，蒜，姜，再倒入适量的开水焖煮3分钟左右即成香辣肉末荷包蛋很下饭。配上海苔味的大米饭，真是吃美了。

第六天的晚餐：剁椒蒸排骨，番茄鸡蛋汤，喷香大米饭，饭后橙子一个

今天的晚餐也不错，排骨可加点剁辣椒入锅蒸30分钟左右，再加少许生抽，胡椒粉调味继续蒸10分钟左右即可出锅了，番茄和鸡蛋一起煮个汤，喝着营养又暖身，搭配一晚喷香大米饭，吃饱喝足真舒服，饭后吃上一个最爱的橙子，润肤又养颜。

单身的朋友或者自己一人出门在外，除了努力赚钱之外，一定要好好照顾自己，下班回家亲手做饭菜，给身体补充营养，好好休息，只有这样才有能力爱身边所有的亲人。

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