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春暖花开的季节即将来了，身材管理要赶紧安排起来了，主食上减少精面、精米的摄入比，适当的用粗粮作为主食有益身体健康； 黑麦粉富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上，适当食用能减脂瘦身，还能提高免疫力；用它搭配红枣、牛奶做成黑麦枣糕不仅口感好，比白面馒头更健康！

By 眉眉健康厨房

用料

黑全麦粉 150g酵母 3g鸡蛋 2个纯牛奶 140ml红枣 5颗白糖 适量

做法步骤

1、食材150克黑全麦粉｜3克酵母｜2个鸡蛋140ml纯牛奶｜红枣5颗调味品爱吃甜口的可以加入白糖锅具鹅妈妈钛晶锅

2、红枣去核剪碎丁（红枣能提高人体免疫力，可抑制癌细胞,暖宫活血、补中益气）；

3、碗中倒入150克黑全麦粉、3克酵母、2个鸡蛋、140ml纯牛奶（严选黑麦、低脂肪、低升糖，餐餐吃饱不挨饿，不用担心长胖）；

4、搅拌成糊状后盖上保鲜膜温室醒发约2倍大（冬天的醒发速度会比夏天慢一些）；

5、醒好的面糊呈蜂窝状气孔，倒入红枣碎丁；

6、充分搅拌均匀排气；

7、倒入提前刷油的模具中，充分震荡出气泡；

8、温室二次醒发约两倍大；

9、放入鹅妈妈钛晶锅中上汽蒸20分钟左右（具体时间根据实际情况增减）；

10、用牙签插入糕体不粘就是蒸好了，取出脱模切成小块就可以上桌了；

11、立春后要开始科学调养身体管理身材了，减少精米精面的摄入比，适量食用粗粮能满足饱腹感，滋养脾胃的同时还不易发胖；

12、一股淡淡的谷物清香混合着浓郁的枣香，蓬松暄软、好吃管饱、营养丰富，学会了就给家人安排起来呀；

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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