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60岁阿姨晚餐就吃这一盘，这样做顶饱又抗饿，低卡营养不胖人

俗话说：三月不减肥，4月徒伤悲，减脂瘦身号称是女人一辈子的事业，一直流行的三句话不知道大家还记得不？早吃碳水，午吃蛋白质，晚吃维生素，听起来很简单，是不是有科学依据，符合生理需求，我们也无从考证，不过晚餐吃什么真的很重要，不吃肯定能瘦，但是长期不吃晚饭对身体健康不利，那就换种思维，晚餐尽量多吃富含纤维素的蔬菜和粗杂粮，慢慢养成易瘦体质，来看看60岁阿姨晚餐就吃这一盘，这样做顶铇又抗饿，低卡营养不胖人。网友：真自律。

这是一道超级好吃的菠菜土豆条，清淡不腻，好吃又顶饱，不用刻意地去减肥，这样搭配多吃也不长肉。我们都知道菠菜是春天最该吃的蔬菜，对滋补肝脏和脾胃都有好处，我家一周吃3~5次都不腻。重要的是，菠菜不但富含维生素，而且菠菜含有大量植物粗纤维，能够增强肠道蠕动，帮助食物消化，加快代谢产物及有害物质的排泄，从而起到排毒通便、减肥瘦身的作用。

土豆是碳水？没错，不过，它的碳水化合物含量仅是同等重量大米的1/4左右。但是土豆的抗饿效果非常好，还有饱腹感，做法对了，少油少盐，当主食放心吃，吃后易产生饱胀感，能帮助胃肠消化，清理肠道垃圾，还能排出身体中的毒素。所以土豆被称为“十全十美”的食物，也是众所周知的抗衰老的食物，有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效，同时因含有丰富的膳食纤维，可以起到通便排毒和清肠刮油的作用。减肥的路上，这两种食材可是非他莫属。

接下来一起看看具体做法吧！

【菠菜土豆条】所需食材：菠菜1把；土豆1个；油适量；五香粉适量；葱适量；六月鲜10克轻盐原汁酱油适量。

做法及步骤：

菠菜去掉根部和老叶，摘洗干净，在淡盐水中浸泡10分钟，然后反复清洗干净。锅中加入适量的水，加少许盐、油，水开下入菠菜焯水，然后捞出过冷水。菠菜中含有草酸，食用之前一定要用开水焯烫一下，目的是破坏掉菠菜中的草酸，防止形成人体难以吸收的草酸钙。

土豆去皮洗净切条，冷水浸泡出淀粉，这一步不能省，既有利于健康还有利于减肥。

捞出土豆条控净水分，送入空气炸锅，200度炸15分钟，中间注意翻动两次，让土豆条受热均匀，无需加油，土豆这样做，当主食更健康，我家小朋友都爱这么吃。

炸好的土豆条取出备用，这样炸薯条直接蘸番茄酱也非常好吃。

焯好的菠菜控净水分或者攥掉水分，切成段。葱去皮洗净切葱花。

炒锅加入适量的油，爆香五香粉和葱花，下入准备好的菠菜和土豆条翻炒。

简单翻炒均匀即可。

加入适量的六月鲜10克轻盐原汁酱油调味，只需这一种调味料即可，清淡可口，既是菜也是主食，少油少盐，健康饮食。

出锅装盘。简单又好吃的减脂餐，晚餐就这一盘，低脂低卡，饱腹抗饿，多吃也不胖人，还能帮助胃肠消化，清理肠道垃圾，你也试试吧！

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