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春天到了，可选择的水果也越来越多，水果甜美多汁，营养丰富，每天都吃一点水果，可以为身体补充水分和营养，对于女生来说，水果也是减脂期必备的健康小零嘴。不过千万别以为所有水果都适合减脂期吃哦，以下这5种水果，榴莲不算啥，第1名热量比牛油果还高，想不到。

香蕉

热量：93 大卡（100克可食部分）

香蕉金黄的外皮包裹着乳白色的果肉，咬上一口，香味浓郁，口感绵滑，深受男女老少的欢迎。香蕉是一种饱腹感比较强的水果，很多想瘦身的小伙伴都会把香蕉列入到减脂餐中。

香蕉的含有丰富的水溶性纤维和果胶、5-羟色胺，能帮助润滑肠道，稳定情绪，香蕉好处多多，但减脂的小伙伴要注意，它的热量可不低，一根中等大小的香蕉约100~110大卡，如果吃了香蕉，要适当地减少碳水的摄入。

菠萝蜜

热量：105 大卡（100克可食部分）

菠萝蜜是热带水果，成熟的果肉味甜多汁、浓香味美，让人一吃就停不下口。菠萝蜜含有丰富的维生素、矿物质元素等，少量食用可以补充营养物质，促进消化。

菠萝蜜的含糖量很高，所以也常被用来加工成果汁、果酱或蜜饯。100克新鲜的菠萝蜜果肉热量是105 大卡，但如果制作成“菠萝蜜干”，热量会飙升至4倍，100克菠萝蜜干的热量是428大卡。

榴莲

热量：150 大卡（100克可食部分）

说到榴莲，喜欢吃的，一个都吃不够，不喜欢吃的，闻到味都皱起眉头。榴莲的果肉软绵顺滑，香气浓郁，营养价值也很丰富，不过喜欢吃榴莲的大多是奔着它那独特的味道去的。

一个榴莲三只鸡，可见榴莲有多滋补，每100克榴莲的果肉热量约147大卡，和猪瘦肉的热量相当，用榴莲制作的甜心加糖、加奶油，热量更是高得离谱，想要瘦瘦美美过夏天，榴莲浅尝即止。

牛油果

热量：170大卡(每100克)

不知道从什么时候开始，牛油果从无人知晓，变成了健身界的“网红”,成为了高端、健康水果的代表。牛油果被称为“森林奶油”，含有丰富的膳食纤维、单不饱和脂肪酸。做沙拉时用牛油果泥代替蛋黄酱和沙拉酱相对健康点。

每100克果肉的热量约为170大卡，属于高脂肪、高热量的水果。吃得太多还是会肥胖，吃了牛油果，就要减少油脂的摄入。

椰子

热量：241 大卡(每100克)

最后这个水果界热量的“王炸”，它就是椰子，你猜到了吗？椰子水清甜可口，椰子肉香气浓郁，营养丰富，常用来制作甜点、零食或煲汤。

椰子肉含有丰富的脂肪，100克的椰子肉脂肪含量高达33克，热量241大卡。一百克的炸鸡热量是224大卡，可见椰子肉的热量比炸鸡还高。特别是椰子片零食、糖椰子等，含糖高、热量高，一定要少吃。

水果多汁微甜，很多人以为吃水果不会胖，但是有大部分水果的糖分并不低，尤其是以上几种高热量的水果，不要多吃。吃水果最好经常更换不同颜色、不同种类的水果搭配着吃，营养更均衡哦。牛油果

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