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当人们步入中年时，家人的健康尤为重要。财运是可遇不可求的。然而，养生可以慢慢积累。通过合理的饮食，身体内的三高就会降低。几天前，一位住在日本的亲戚给我发了一段视频，讲的是一位60岁的日本女性，她看起来只有40岁。她说，中老年人最需要的是三低一高的饮食：低糖、低油、低脂肪和高纤维！每天吃低脂低油的食物。仔细想想。虽然这句话很简单，但真的很难做到。对有些人来说，杀了他总比吃清淡的食物好。

春天来了，夏天不远了。许多爱美的女性朋友总是认为吃米饭和馒头是一种非常“长肉”的主食，所以她们转而吃绿色蔬菜、蛋糕、饺子、包子等。事实上，有四种主食比米饭和馒头更“长肉”，但很多人每天都吃。你是这样吃的吗？

1、 油条

河南早餐业中的“扛把子”配着胡辣汤被称为“一绝”。没有两三根油条，根本吃不尽兴。但是你应该知道，你吃得越香，它的油含量就越高。

尤其是油条，他们是在油锅里长大的是真正的“含油大户”。他们的名字不是白起的。他们敢于称之为油条，你想一想它们需要吃多少油，然后一块进入你们的胃。这一幕不亚于“喝油”。

2、 炒面，炒粉

河南的炒面和广西的炒粉如果不香不好吃就不会被人知道。原来的普通面条和面粉，由于在油锅里煎炸，香味瞬间翻了好几倍。当然，用油的数量必须加倍。否则，不然一样的东西，你凭啥比人家香、比人家好吃。

此外，炒面和炒粉本身就是一个耗油的问题。如果油少了，它就会粘在锅上，根本不能炒。因此，只有用更多的油才能产生效果。它看起来微不足道，但它是一个潜伏在人们身边的“含油大户”。

3、 西式汉堡快餐

美国的肥胖率可以在全世界范围内都是数一数二的。但为什么肥胖率如此之高？归根结底，他们吃了太多汉堡包快餐。

为了适应快节奏的生活，汉堡包、薯条、炸鸡和其他清淡的食物一出现就很受欢迎。这些食物不仅卡路里、脂肪和碳水化合物含量高，而且还缺乏各种膳食纤维、维生素和微量元素。如果长时间作为主食食用，很容易造成营养失衡，使身体处于亚健康状态，尤其是长身体的儿童应该远离。

4、 方便面

方便面你知道它不好，但生活中却离不开他，尤其是对那些在“996”工作了很长时间的年轻人来说。他们经常把它当早餐或晚餐吃。方便面的主要成分是碳水化合物。再加上油炸的生产过程，吃它不胖吃啥胖？

如果你想成功减肥，你应该坚持以下两点

1.多喝水

在减肥过程中，一定要多喝水，及时补充体内水分，以提高身体的新陈代谢速度，促进体内毒素和垃圾的快速排出，并很好地分解脂肪。

我们身体70%是水。如果我们的身体缺水，就会有太多的毒素和垃圾，这会导致我们的胃越来越大，腰部周围的脂肪越来越多，影响我们器官的健康。

2.坚持锻炼

减肥就是控制你的嘴，张开你的腿，所以锻炼是必不可少的。运动不仅能促进血液循环，还能提高身体的新陈代谢速度，更快地燃烧身体上多余的脂肪和脂肪，只有坚持下去，我们才能活得更迷人。

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