人一天最少要喝多少水算健康

一，喝多少。成人每天应该喝多少水有一个简单的计算公式。即：体重（kg）*30=每天饮水量（ml）。这就是“每天八杯水”这个说法的根据。这个饮水量既包括直接喝的水，也包括食物中所含的水。而且根据具体情况，完全可以适当调整，没必要定时定量。

二。主动喝。

当我们感觉口渴时，其实身体已经是缺少状态了。所以，要主动喝水，做到少量多次，单次不超过200ml。

三。不超量。

喝太多水会对心脏、肾脏造成压力。喝过多水也是会中毒的。

水中毒：系指机体摄入或输入水过多，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多。水中毒发生较少，仅在抗利尿激素分泌过多或肾功能不全的情况下，机体摄入水分过多或接受过多的静脉输液，才造成水在体内蓄积，导致水中毒。

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