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身高对一个人的影响是非常大的，尤其是男性。随着生活水平的提升，孩子们获得的营养也在不断充足，但是我们也会发现依旧有很多孩子的身高似乎不是那么理想。从生物角度来说，孩子的身高70%受遗传因素影响，还有30%是取决于后天的因素。所以想要孩子长高，后天的影响因素也是需要注意的。

有哪些坏习惯会影响孩子的身高？

1、缺乏充足的睡眠

深夜11点到凌晨4点是人体生长激素分泌最旺盛的时间段，所以夜晚是孩子身高增长的黄金时间段。如果在这段时间可以进入深度睡眠状态，可以促进身高发育。但是现在很多父母会熬夜刷手机、玩游戏、追剧，导致孩子也受到影响。晚睡会导致孩子的睡眠时间不足，非常影响孩子生长激素的分泌。

2、缺乏足够的运动

现在的孩子闲暇时间不是手机就是电脑等各种电子产品，不仅影响视力，同时也让孩子缺乏足够的运动，包括现在很多父母也是经常手机不离手，不会带孩子出去运动。在这一点上，孩子长不高父母需要负首要责任。运动可以拉扯关节，从而促进骨骼的生长发育，刺激身体进行生长激素的分泌。

3、饮食不当

现在很多父母都想把有营养的好东西捧到孩子跟前，让孩子拼命地吃，却没有考虑到孩子脾胃的消化水平。比如大鱼大肉、骨头汤等等，这些食物对孩子的脾胃来说，其实是一个非常沉重的负担。不仅对身高增长没有帮助作用，反而会降低脾胃的运行功能，导致营养不吸收。

4、零食吃太多

市场上的零食琳琅满目，各种各样。很多父母因为宠爱孩子，给孩子养成偏爱零食的坏习惯，这些零食虽然味道很好，但是缺乏一定的营养，很多里面含有大量的脂肪和糖。孩子经常吃不仅会造成生理性肥胖，而且由于长期营养摄入的不充足，不能满足骨骼生长的需要，从而影响孩子的身高，

5、缺乏良好的家庭氛围

根据科学调查显示，在充满爱的温馨家庭氛围长大的孩子会比在压抑、专制的家庭中长大的孩子发育得更好。因为我们的下丘脑、垂体系统机能会受到情绪的影响。同时，生长激素分泌也会受到影响。想要孩子长高，一个良好的家庭氛围也是非常重要的。

生活中一些坏习惯会直接影响到孩子的身高以及健康，要想孩子发育好长得高，首先要戒掉这些不良习惯。要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要经常呆在家里不运动，合理的运动，保持科学健康的饮食也是很重要的，注意饮食营养均衡，少吃零食、甜食。

标签： 睡眠时间