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马上就要进入三伏天，前后将近40天，此间天气温度高且湿度大，会让人感觉比较难受，但此时却也是养生保健的黄金期。在三伏天把握儿童的生长规律，及时排除体内湿气和邪气，保养好身体还能帮助孩子快速长高。

三伏天如何让孩子快速生长？

1、保证充足睡眠

不管是什么原因都不能让孩子熬夜，一般熬夜和睡眠不足的孩子生长激素分泌不足，从而导致身材矮小。夜间睡着时身体才会分泌生长激素和肾上腺皮质激素，肾上腺皮质激素在黎明前分泌，能促进糖类代谢，刺激肌肉发育。生长激素入睡之后就能产生，有利于孩子生长发育。若两者都分泌不足，势必会让孩子又瘦又矮。在炎热夏季，天长夜短，人们心情凋谢，速度快，体内加元素会更使热汗液流失，容易增加身体疲惫感，因此要让孩子有充足睡眠，尽量21：00~21：30之前上床，22点进入深度睡眠，每天的睡眠时间不能少于9个小时。保持居住房间合适温度，温度在26~27℃之间。睡觉前不能让孩子做剧烈运动，更不能让他们玩电子产品。

2、调整好饮食

一般在夏季孩子的食欲会有所减退，本来他们的肠胃比较脆弱，稍有不慎可能会伤害肠胃，家长不能大鱼大肉的给孩子吃，非但吸收不充分，反而会导致营养过剩。炎炎夏日喝杯冷饮，确实非常畅快，但冰镇饮料或冰激凌等会加重体内湿寒气，对脾胃带来很大伤害。特别是吃冰冷食物时会使得胃黏膜血管突然收缩，粘膜层变薄，久而久之引起慢性胃炎，降低胃肠道吸收营养能力，因此要让孩子少吃或不吃冷饮。夏季饮食应该以养胃和生津止渴为主，推荐碱性食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等，也可选择养胃的小米粥或南瓜粥等。

3、运动

炎炎夏日很多家长会把孩子禁锢在家里，不让出门。但活泼好动是孩子的天性，他们新陈代谢速度快，骨骼生长发育快，必须把握最佳的生长发育年龄。夏季适当的带孩子进行户外活动，但需避开上午10点到下午4点，因为此时紫外线照射强烈。夏季出汗多，家长要给孩子准备充足的水分。大汗淋漓后全身毛孔扩张，不能立马吹空调，以免使得汗液堵塞在体内，影响身体健康。同时要做好防晒工作，避免把娇嫩的皮肤晒伤。

温馨提示

三伏天很多孩子喜欢吃冰激凌或喝冰镇饮料，但他们的肠胃功能还没有发育完善，吃太多冷饮可引起腹痛、腹泻或咳嗽等，不妨让孩子多喝小米粥或南瓜粥，不仅生津止渴，而且可补养身体。另外要让孩子养成早睡早起的好习惯，每天有30分钟到60分钟午休时间，只有保证充足睡眠才能促进生长发育，增强体力，夏季睡觉时不能让空调或风扇对着孩子吹，以免感冒。合理用空调，空调温度不能太低，夏季要让孩子适量出汗，不能一直待在空调房中。

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