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不少年轻人喜欢吃辛辣食物，如麻辣小龙虾和麻辣火锅等，特别是四川、重庆和贵州一带最爱吃辣，能让味蕾得到满足，刺激食欲。不过，一些不耐受辣的人稍微吃辣椒后眼泪和鼻涕直流，嘴唇肿胀，那这种情况下该吃哪些食物来解辣呢。

吃哪些食物能解辣？

1、水

不停地用温水漱口，可减轻辣味所造成的灼烧感;喝冰水也是不错的选择，能更好的对抗局部灼热。

2、酒精

酒精可溶解辣椒素，解辣能力较强。但不能选择高度烈性酒，以免火上浇油。研究发现，5%的酒精解辣效果优于常温水。辣椒素粘在皮肤上时可使得微血管扩张，使得皮肤发红和发热，此时可以用酒精冲洗。

3、糖类

通常认为甜饮料能解辣如豆奶、果汁、乳酸菌饮料玉米汁或糖水。

4、牛奶

跟以上食物相比，解辣效果最好的就是牛奶，因为牛奶中的酪蛋白能包裹辣椒素且带出体外，最好是加糖低温的全脂牛奶。

怎样吃辣才不伤身？

1、选择鲜辣椒制作的菜

鲜辣椒营养丰富，特别是维生素C含量高，经过高温烹调后可减轻辣味，不过应少吃干辣椒和辣椒面。若菜中已放入辣椒，就不能再放热性调料如花椒、桂皮和大料等，以免导致身体上火。

2、主食选择粗粮

粗粮中含有丰富膳食纤维，能预防或缓解肠胃燥热所导致的便秘。玉米、燕麦或薯类都行，也可以选择薏米百合粥去燥去火功效更好。

3、搭配凉性食物

吃辣味食物时应搭配凉性食物，如鱼肉、豆腐、莲藕和苦瓜等，能起到综合作用，达到清热生津和滋阴降噪效果。另外，吃辣味食物后应多吃酸味水果，如山楂、柑橘和柚子等，其中含有鞣酸以及膳食纤维，可刺激消化液分泌，加快胃肠道蠕动，起到滋阴润燥功效。

4、多喝水或汤类

吃辣味食物易导致眼干和嘴唇干裂，这种情况下多喝水，菊花茶和酸梅汤是不错的选择，又或是喝低温牛奶或酸奶来清热解辣。

温馨提示

并不是每个人都适合吃辣味食物，第一，心血管疾病患者不能吃，因为其中的辣椒素可增加循环血量，加快心跳速度，造成心动过速;第二，辣椒素经肾脏排泄，难免会刺激肾脏，因此肾不好的人不能吃辣味食物，以免增加肾脏负担;第三，辣椒素可刺激胃酸分泌，胃酸过多可导致胆囊收缩，使得胆道口括约肌痉挛，影响胆汁排泄，进而造成胆囊炎和胰腺炎，所以胃酸过多的人也不能吃辣。

标签： 凉性食物