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大家都知道吃水果的好处有很多，不过吃时令水果才是最好的选择，在夏天这种十分炎热的季节里，除了可以待在空调房里避暑，我们还可以吃这些水果解暑解渴、去火降噪。

那么夏季吃哪些食物能帮助清热解暑呢？

1、哈密瓜

哈密瓜是消暑的最佳选择，甜而不腻，并且含有大量的维生素C，能有效防止晒伤，还具有止渴、防暑的功效。但因为哈密瓜是凉性水果，所以一次不宜吃太多。

2、梨

梨新鲜多汁，富含多种营养成分，具有生津润燥、清心降火的作用。吃梨可以清热，但梨性寒，脾胃虚弱的人不宜食用。

3、山竹

山竹富含多种矿物质元素以及膳食纤维，对身体有很好的滋补作用，并且山竹也具有清热降火的功效。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的蛋白质、维生素C，能降低血糖、血脂，还是一种很好的清火水果。

5、西瓜

西瓜具有清热、解渴、利尿等功效。但由于西瓜是凉性食物，吃了比较容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻，所以吃西瓜需要注意食用量，避免食用太多。

6、香蕉

香蕉的降火作用非常明显，具有清热、润肠、通便、降血压等作用，但需要注意的是胃痛、胃寒、脾虚的人是不可以多吃香蕉的，避免症状加重。

7、葡萄

普通具有补肾降肝火的作用，还含有一些抗衰老物质，其抗衰老能力比维生素E高得多，但尽量不要在吃完饭后马上吃葡萄，很可能引起腹泻。

吃水果需要注意的有什么？

1、饭后不能立即吃水果

虽然饭后吃水果可以助消化，但如果在吃完饭后立刻开始吃水果，可能会引起胀气，因此通常建议在饭后半小时后再吃水果。

2、食用水果要适量

虽然水果很好吃，但要适量食用。无论哪种水果吃太多，最后都会给肠胃造成很大的负担。

3、吃水果后要漱口

许多人几乎没有吃完水果后要漱口的习惯。事实上，如果吃了水果后不漱口，水果的残渣会在口腔中发酵，发酵后形成酸进而腐蚀牙齿。所以建议在吃完水果后可以简单的漱口，除去口腔中的水果残渣。

夏天吃这些水果虽然可以清热消暑，但是为了使水果能够发挥最大的功效，建议吃当季的新鲜水果，并且知道吃水果的注意事项，这样对我们人体才是最健康最有利的。

标签： 清热解暑 凉性水果 生津润燥 营养成分