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腹部是最容易堆积脂肪的部位，脂肪一般堆积在腹腔和腹部皮下组织，不仅影响了形象，同时也增加了患上糖尿病的几率，可通过按摩的方式来瘦肚子。

按摩哪些部位能够瘦肚子？

1、水分穴

水分穴在腹部正中线肚脐上一寸的地方使用食指对此穴位按摩二分钟，能刺激胃肠道蠕动，加快了腹腔里面脂肪及废物代谢，帮助锻炼腹肌，减掉了小肚子上多余的赘肉。

2、气海穴

气海穴在肚脐正下方1.5寸的地方，先使用中指和食指对此穴位点揉，然后再慢慢的增加力量，一直让小腹部有酸胀感为止，最后再使用手掌心顺时针按摩一分钟，能帮助食物消化，缓解了腹部肿胀，消除了积食问题。

3、天枢穴

天枢穴在肚脐两边左右旁开两寸的地方，使用大拇指对此穴位按摩，一直让局部有酸胀感为止。睡觉前也可以使用双手食指指端来回的对此穴位按摩100次。能促进肠道蠕动，双向调节肠道问题，不仅能止泻，同时也促进大便排出，防止胃肠道功能紊乱，帮助清除宿便，去掉了肚子上的赘肉，让小腹部变得更加平坦。

4、中脘穴

中脘穴在人体前正中线，肚脐上4寸的地方，使用大拇指对此穴位顺时针和逆时针各按摩30次，再使用双手的食指和中指交叠在一起，对此穴位按压能够缓解胃痛胃胀问题，帮助排出宿便，同时也加快了血液以及淋巴循环，帮助排出体内多余的水分。

5、全腹部和小腹部

首先平躺在床上，两手掌重叠放在中腹部，以肚脐为中心，在中下腹部从右向左沿着顺时针的方向按摩到全腹部，反反复复按摩三分钟，一定要注意动作的柔和和轻快。另外也可以躺在床上，使用双手的小鱼际放在肚脐两侧，沿着腹股沟向前向下按摩到耻骨联合处，反复按摩二分钟，一直让局部发热为止。

温馨提示

平时可以练习腹式呼吸，腹式呼吸主要以膈肌运动为主，能帮助瘦腰部以及肚子。饭后不能立马坐下或者躺在沙发上，可以靠墙站立30分钟，每天可以多吃香蕉木瓜，柠檬雪莲果葡萄等，里面含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助排出宿便，减少了腹部脂肪堆积。

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