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当感觉劳累或早晨醒来时伸伸懒腰，是不是感觉全身放松。伸懒腰是伸展腰部和活动筋骨的自我锻炼方法，同时也能让脊柱得到放松，那为什么伸懒腰后感觉全身爽。

为什么伸懒腰后感觉全身爽？

1、能唤醒肌肉

人体在休眠状态下，肌肉也在休息。早晨醒来后伸伸懒腰，通过拉伸动作能唤醒肌肉，精神可变得更加振奋。特别是长期久坐的人通过伸伸懒腰，能让紧绷僵硬的肌肉得到放松。

2、能调节血液分布

一般情况下，人们睡着后身体会保持同一个姿势;忙碌的上班族一坐就是一整天。若长期保持同一个姿势，会使得肌肉组织静脉血管堆积太多血液。通过伸伸懒腰头部，向后仰，把手臂举起来，肌肉跟随着舒张和收缩可加快血液循环，淤积的血液能快速回流到心脏，带走肌肉中的代谢废物，利于消除疲劳感，为大脑和心脏提供充足血液，能达到提神醒脑功效。

3、促进呼吸

血液中含氧量越高，新陈代谢速度越快。含氧量不足时可引起气喘和全身无力，体质也会变得越来越差。特别是大脑缺氧时，轻则思维变得迟钝且反应变慢，重则可出现头痛头晕或昏迷。人们伸懒腰时可伴随着扩胸运动，胸椎位置有所提高，胸腔被扩大，增加膈肌运动，呼吸深度也加深，能增加血液含氧量，让氧气快速运输到身体各个角落，减少内脏器官对肺部和心脏挤压，有利于心脏充分工作，使得更多氧气供给给各种组织和细胞，加快新陈代谢速度。只要心肺功能等重要器官得到改善后，就能加快血液流通速度，让血液更加顺畅，为大脑提供血液，缓解疲惫感。

4、刺激交感神经

脊椎分布着副交感神经和交感神经，组成了自主神经系统，身体大部分器官受到自主神经系统支配和调节。交感神经能使得瞳孔放大，相反副交感神经会使得瞳孔缩小。伸懒腰时能让交感神经得到刺激，调动身体资源应对生活中和环境中的压力。交感神经工作时会释放大量肾上腺素，让人们心情变得更加愉悦，加快心率，缓解疲劳感。

温馨提示

对于长期伏案工作以及久坐的人感觉到腰酸背痛时，不妨站起来伸伸懒腰。伸懒腰时让身体尽可能的舒展，四肢要伸直，全身肌肉用力。伸展的时候尽量吸气，放松时全身肌肉松弛且呼气。

标签： 缓解疲劳