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瑜伽修心又养生,这5大注意事项记好了!

来源:家庭医生在线网     时间:2021-08-06 11:44:04

瑜伽最几年非常的流行,因为它不仅能够让人身形变得更加的有线条,还会让人复负面的情绪,缓解压力。另外瑜伽也是非常好的养生方式,它能够增强身体的抵抗能力,降低疾病出现的可能。练瑜伽也不能太过于随意,不然达不到好的效果,还会伤害到身体。接下来让我们一起来了解一下,练瑜伽有哪些注意事项。

瑜伽有哪些注意事项?

1、初学者一定要跟着老师练

瑜伽虽然动作比较舒缓,但是它对身体的协调能力、柔韧度、关节承受力等等有着非常高的要求。所以当刚开始做瑜伽的时候,一定要跟从老师循序渐进的练,一开始的时候千万不要强度过大,否则很容易让身体受伤。

2、特殊时期、特殊对待

很多人都想知道这样一件事,那就是在女的一些特殊时期还能否练瑜伽呢?其实是可以的,女在月经期间也可以练瑜伽,练瑜伽可以缓解痛经,也能够让人心情静,不至于那么烦躁。怀孕期间也是可以练瑜伽的,但是要在专业人士的指导下进行。特殊时期就应该特殊对待,自己盲目练是不稳妥的。

3、穿合适的衣服

瑜伽比较舒缓,但是还是具有一定的运动强度,并且对于动作要求比较多。所以在练瑜伽的时候一定要穿得轻薄、透气、吸汗,还要利于做动作。可以穿专业的防滑的瑜伽袜,也可以穿柔软的底鞋。衣服不合适会影响整个动作的完整和准确度,练瑜伽的人也没有舒适度。

4、练瑜伽之前不要吃得太饱

在练瑜伽之前千万不要吃得太饱,这样会影响动作的继续,也不利于食物的消化,容易出现身体不适的情况。最好能够在吃完饭之后一个小时到两个小时再练瑜伽,这样对于身体没有什么影响。

5、尽量用嘴呼吸

在跑步等有氧运动的时候,都要用鼻子去呼吸,在练瑜伽的时候用嘴呼吸是较为恰当的。这样可以降低呼吸的节奏,让身体更好地舒展,也能够找准衡点。另外,张嘴呼吸也能尽可能的过滤一些粉尘和细菌,和瑜伽理念相符。

瑜伽是比较适合女去练的运动,能够让女肢体更加协调,还能够增强人体的抵抗能力,另外,还能够从内到外散发温柔舒缓的气质。希望大家在练瑜伽的时候,都能够注意以上这几个方面,越来越健康,越来越美丽。

标签: 注意事项 缓解压力

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